Tu t’es déjà demandé comment ton corps fonctionne sans que tu aies à y penser ? Comment tu respires, digères ta nourriture, ou que ton cœur bat sans que tu aies besoin de le demander ?
La réponse à tout cela réside dans un système très spécial qu’on appelle le système nerveux autonome (SNA).
Ce système est le chef d’orchestre de ton corps, et il régule tout ce qui est vital pour toi, mais de manière totalement automatique, sans que tu n’aies à y penser consciemment.
Système Nerveux Autonome, à quoi tu sers ?
Le système nerveux autonome (SNA) est une partie de ton système nerveux qui contrôle les fonctions internes de ton corps. Contrairement à d’autres systèmes nerveux, celui-ci fonctionne de manière automatique, ce qui signifie qu’il agit sans que tu aies à y penser ou à contrôler quoi que ce soit. Il gère des fonctions vitales telles que :
- La respiration : Chaque fois que tu respires, ton SNA ajuste la vitesse de ta respiration en fonction de ton état (si tu es calme ou stressée).
- La digestion : Tu n’as pas à te soucier de la digestion de ton repas ; ton SNA fait le travail pour toi !
- Le rythme cardiaque : Ton cœur bat sans que tu aies besoin de le commander. Le SNA ajuste ton rythme cardiaque selon tes besoins, comme quand tu te reposes ou que tu fais un effort.
- La gestion de la température corporelle : Le SNA s’assure que ton corps reste à une température optimale, que ce soit en te réchauffant ou en te rafraîchissant.
Tu vois, ce système c’est un peu comme un pilote automatique qui régule tout ce dont ton corps a besoin pour fonctionner sans que tu t’en rendes compte.
C’est un système incroyable et super important pour ta santé globale.
Les Deux Branches du Système Nerveux Autonome : L’Accélérateur et Le Frein
1. Le Système Sympathique (l’accélérateur)
C’est le mode “urgence”.
Lorsque tu fais face à une situation stressante, ton système sympathique se déclenche pour te préparer à réagir. Il accélère ton rythme cardiaque, dilate tes pupilles et ralentit la digestion. Tout ça pour que ton corps puisse faire face à la situation. Cela te permet d’être prête à agir rapidement, mais si ton système sympathique reste trop longtemps activé, cela peut avoir un effet négatif sur ta santé.
Les effets sur ton corps :
- Un rythme cardiaque élevé
- Des muscles tendus
- Un état constant de vigilance
- De l’anxiété et des troubles du sommeil
- Une digestion ralentie
Tout ça au bon moment te permet d’affronter les situations stressantes de la vie. Il n’est pas fait pour être « stimulé » de manière constante! À la longue, sa surstimulation peut entraîner de la fatigue, du stress, voire des maladies à long terme si ton corps ne parvient pas à revenir à un état de calme.
2. Le Système Parasympathique (le frein)
C’est l’opposé.
Ce système est responsable de la récupération et du repos.
Quand tu es calme, détendue ou que tu fais une activité apaisante comme respirer profondément ou méditer, c’est ton système parasympathique qui prend le relais. Il calme ton cœur, favorise la digestion, et permet à ton corps de se réparer et de se ressourcer.
Les effets sur ton corps :
- Un cœur au rythme plus lent
- Des muscles détendus
- Une meilleure digestion
- Un meilleur sommeil
- Une sensation générale de bien-être
Il est donc crucial d’activer ce système pour permettre à ton corps de se reposer et de se rééquilibrer
Un Corps en Harmonie : Quand les Deux Branches Fonctionnent Ensemble
Imagine ton système nerveux comme une balance : d’un côté, il y a l’activation (le système sympathique) et de l’autre, la détente (le système parasympathique). Quand ces deux systèmes fonctionnent bien ensemble, ton corps est équilibré, et tu te sens bien.
Cependant, dans la vie moderne, beaucoup de gens passent plus de temps avec le système sympathique activé (le mode “urgence”), ce qui peut conduire à un déséquilibre. Si tu es constamment sous stress, que ce soit à cause de ton travail, des soucis familiaux, ou des défis quotidiens, ton système sympathique est sollicité en permanence. Cela peut entraîner :
- De la fatigue
- Des troubles du sommeil
- De l’anxiété
- Des problèmes digestifs
- De l’irritabilité
- Et bien plus encore…
Le problème, c’est que quand tu es tout le temps dans ce mode de “survie”, ton corps n’a pas le temps de récupérer. C’est pourquoi il est si important d’apprendre à activer ton système parasympathique, de te détendre et de laisser ton corps récupérer.
Rééquilibrer ton Système Nerveux : Un Voyage Vers la Santé
La bonne nouvelle, c’est que tu peux rééquilibrer ton système nerveux en introduisant quelques habitudes simples dans ta routine. Ces petites actions simples, comme des respirations profondes, des pauses régulières ou de l’activité physique, peuvent t’aider à activer ton système parasympathique et à retrouver l’équilibre.
1. Respiration profonde
La respiration profonde est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour activer ton système parasympathique. Pour un point de départ (car ton système nerveux a différents modes quand il est dérégulé, on en parle bientôt), l’importante est d’apprendre à ECOUTER ta respiration.
Quand tu marches, parles, fait la vaisselle, va dormir… juste, observe.
Tu observeras la plupart du temps que tu es soit en apnée, soit en respiration trop rapide, soit au bord de l’essoufflement.
L’important pour un vrai point de départ, c’est d’observer et de prendre le TEMPS de respirer profondément à ton rythme pour…ralentir et respecter ce besoin fondamental.
2. Faire des pauses régulières
Prendre quelques minutes de pause pendant la journée, même si c’est juste pour respirer profondément ou marcher tranquillement, permet à ton corps de se détendre et de revenir à un état de calme.
Tu verras qu’au départ ça pourra être difficile pour toi car ton cerveau en ébullition te rappellera que tu es « en retard », « tu dois… », et bla-bla-bla…laisse passer.
Prend ces 5minutes qui peuvent faire, cumulées une immense différence dans ton quotidien.
3. L’exercice physique doux
Des activités comme la marche, les étirements doux, en bref tout ce met en mouvement ton corps sans le stresser active ton système parasympathique, réduit la tension musculaire et libére des endorphines, les hormones du bien-être.
4. Le moment présent
Ni dans les problèmes du passé, ni dans la fatigue hypothétique du futur, juste la.
Pas si facile pour des cerveaux conditionnés à tout contrôler, faire pour exister, et au final ne jamais être réellement PRÉSENTE dans sa vie.
Donc juste…là maintenant…tu es où?
Dans ton corps, ton esprit…pose toi dans la pièce où tu es…simplement et respire.
Ça prend du temps…mais crois moi que ça changera ta perception de ta réalité en quelque chose de serein. Bi idnilLah
5. La chiropratique
La chiro (my job) est l’une des thérapies les plus puissantes pour réguler ton système nerveux et particulièrement ton système nerveux autonome.
Notre job consiste à stimuler de façon intelligente et pertinente, en fonction de l’état de ton système nerveux, le meilleur « chemin » neurologique pour qu’il retrouve son équilibre, sa flexibilité et ses compétences optimales.
Toute cette liste n’est qu’un subtil POINT DE DÉPART vers un véritable changement profond en toi pour te libérer de cette fatigue pesante, de cette impression du suffoquer, de ne jamais être assez….en bref…de la souffrance d’un déséquilibre de ton système nerveux qui peut avoir de lourdes conséquences dans ta capacité à vivre ta vie comme tu te le souhaites.
Lorsque tu commences à équilibrer ton système nerveux, tu commences à ressentir des effets immédiats.
Cet équilibre crée un effet boule de neige : plus tu prends soin de ton système nerveux, plus ton corps et ton esprit te remercient, créant ainsi un cercle vertueux de santé et de bien-être.
Si tu veux aller plus loin et découvrir d’autres outils pour réguler ton système nerveux et retrouver un bien-être durable, contacte-moi !
Je serai heureuse de t’accompagner dans ton parcours vers une santé plus équilibrée et harmonieuse.
Ta chiro qui te veut du bien.
Qu'en pensez-vous ?