Ok, on va parler franchement.
Le stress, chez nous, les mamans, c’est un peu comme un membre de la famille qu’on n’a pas invité mais qui squatte à la maison tout le temps. Et malheureusement, ce stress-là, il ne reste pas juste dans ta tête.
Il infiltre ton corps et, surtout, il vient dérégler ce qui doit être ton meilleur allié : ton système nerveux. Et si tu savais à quel point un système nerveux dérégulé peut chambouler ta santé… Je suis là pour t’expliquer tout ça.
Le Système Nerveux, ton allié pour libérer ton stress
Ton système nerveux, c’est ce qui fait tout tourner dans ton corps, du cœur qui bat à la façon dont tu gères tes émotions.
Il est divisé en deux grandes branches : le sympathique, qui te fait te préparer à l’action quand tu as besoin d’énergie, et le parasympathique, qui lui, au contraire, te ramène à la détente, au calme.
Et devine quoi ? Le stress constant active ton sympathique tout le temps. C’est ce qui te pousse dans un mode de “survie” où ton corps est en mode alerte, et ça te pompe toutes tes ressources, à commencer par ton énergie.
Mais si tu veux savoir, ce n’est pas tout. Ce stress qui devient chronique finit par dérégler ton système nerveux, et ça, ça peut avoir des effets profonds et variés sur ta santé.
Les Symptômes d’un Système Nerveux en Mode Panique
Alors, comment ça se passe dans ton corps quand ton système nerveux est complètement déréglé à cause du stress ? Voici ce qui peut se passer :
1. Fatigue Chronique :
Oui, tu n’arrives même plus à comprendre pourquoi tu es épuisée tout le temps. Même après une nuit de sommeil, tu es toujours à plat. Cela, c’est le résultat d’un stress prolongé qui grignote ton énergie, jour après jour, jusqu’à ce que tu n’aies plus rien à donner.
2. Sommeil Perturbé :
Quand ton système nerveux est déséquilibré, il est beaucoup plus difficile de trouver un sommeil réparateur. Soit tu es trop tendue pour dormir, soit ton sommeil est trop léger, comme si ton corps n’arrivait pas à se détendre suffisamment pour récupérer.
3. Boulot et Digestion :
Tu as peut-être déjà remarqué, après une journée de stress, que ton ventre ne va pas bien. Il se tord, tu as des ballonnements, ou pire, tu te sens comme si tu ne pouvais rien digérer. C’est le stress qui perturbe ton système digestif, réduisant ta capacité à bien assimiler la nourriture et à maintenir un ventre serein.
4. Emotions en Montagne Russe :
Tu te sens triste, nerveuse, en colère, ou tu pleures sans raison ? Le stress constant fait que ton système nerveux est tellement sollicité qu’il ne peut plus gérer correctement tes émotions. Résultat : tu passes d’une humeur à l’autre, comme un ping-pong émotionnel.
5. Un Système Immunitaire Qui Lâche :
Si ton corps est tout le temps sur-stimulé par le stress, il n’a plus l’énergie nécessaire pour te protéger comme il se doit. Le stress affaiblit tes défenses naturelles, te rendant plus vulnérable aux maladies, aux infections et à la fatigue physique.
Pourquoi les Mamans Sont Plus Sensibles au Stress
Entre les enfants, les tâches ménagères, le boulot, la famille, les attentes sociales… tu as l’impression de vivre constamment sous pression. Et tu sais quoi ? Notre rôle de mère nous expose encore plus au stress, surtout quand on se met la pression pour être parfaite en tout, tout le temps.
Le stress chez les mamans, ce n’est pas juste un petit coup de fatigue, c’est une surcharge de travail mental, physique et émotionnel.
Et si ton système nerveux n’est pas régulé, il va finir par te lâcher.
Prendre Soin de Ton Système Nerveux, C’est réapprendre à Prendre Soin de Toi de manière profonde, saine et solide pour tous les aspects de ta vie.
Un nouveau départ.
Maintenant que tu sais un peu ce qui se passe quand ton système nerveux est surchargé, il est temps de parler de la bonne nouvelle : il existe des méthodes de régulation.
NB : Dans chacun de mes partages, je te donne des conseils de BASES pour reprendre le contrôle de ton système. Mais retient bien que chaque système nerveux est unique. Pour aller plus loin, prend rdv avec un spécialiste de la régulation du système nerveux comme ton Chiropracteure.
Allez on commence !
1. Respiration Profonde
Quand tu sens que ton stress monte, la respiration peut être ta meilleure amie. Une simple respiration profonde (par le ventre) va aider ton corps à se calmer et à rétablir l’équilibre entre les deux branches de ton système nerveux. Prends 3 minutes, observe ta respiration….et PREND – LE – TEMPS.
Inspire…..expiiiire….a ton rythme.
2. Bouge ton Corps
L’exercice, même léger, libère des endorphines, des hormones qui te donnent la pêche et qui diminuent le stress. Il n’y a pas besoin de courir un marathon, une simple promenade, ou même des étirements suffisent à rétablir un peu de calme en soi.
15min par jour peuvent, cumulée, faire une immense différence à long terme. Ne néglige jamais les petits efforts qui ont souvent plus d’impact qu’une révolution.
3. Prend soin de ton Sommeil
Ton corps a besoin de sommeil pour se réparer. Lorsque tu as un stress constant, ton corps ne peut pas se détendre suffisamment la nuit. C’est ce qui explique la frustration des jeunes mamans à qui ont conseil, sur un corps bourré de cortisol, de « dormir quand bébé dort ». En théorie c’est génial, en pratique….c’est un autre monde.
Pour commencer, Crée une routine de sommeil où tu peux vraiment déconnecter, (sans réseaux ni écran) même si c’est juste 30 minutes avant de t’endormir avec des outils qui aident à la relaxation du système et au retour du parasympathique comme la lecture ou l’écriture.
Se nourrir et/ou vider sainement pour retrouver un début de calme intérieur.
4. Alimentation saine
Tu sais que ce que tu mets dans ton corps a un impact direct sur ton système nerveux.
Mais voilà, en cas de dérégulation tu vas plus être tenté par une bonne tablette de chocolat à 21h08 ou à bon snack bien gras que par une assiette de laitue ou un bon jus bien vert !
Le lien entre système nerveux et alimentation demanderait à lui seule une 10aine d’articles… mais je vais te donner le point de départ que je donne à chaque patiente.
Plus d’eau, moins de café et boissons sucrées.
Plus de vert, moins de gras.
Plus d’horaires stables, moins de grignotage.
Soit indulgente, MAIS FAIT L’EFFORT chaque jour.
En conclusion, le stress fait partie de la vie, surtout quand tu es maman. Mais ça ne doit pas dicter ton quotidien.
En réapprenant à réguler ton système nerveux, tu rétablis non seulement ton énergie, mais tu crées un espace où tu peux vraiment profiter de la vie, de tes enfants et de toi-même.
Pour retrouver ton équilibre, mes accompagnements ont été créé spécialement par moi même, maman et Chiropracteure, pour d’autres mamans qui vivent la même réalité que la mienne …en y ajoutant plus de sérénite de douceur et de bien être.
Qu'en pensez-vous ?